\u0130\u015fte beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak ve fel\u00e7 riskini minimize etmek i\u00e7in uzman doktorlar\u0131n ka\u00e7\u0131nman\u0131z\u0131 \u00f6nerdi\u011fi 7 kritik davran\u0131\u015f:<\/p>\n\n\n\n
Uzun s\u00fcre oturmak veya egzersiz yapmamak, damarlarda plak birikimine ve t\u0131kan\u0131kl\u0131klara zemin haz\u0131rl\u0131yor. Dr. Arthur Wang, haftada en az\u00a05 g\u00fcn, 30 dakikal\u0131k orta d\u00fczeyde egzersiz\u00a0(y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, bisiklet, bah\u00e7e i\u015fleri) yap\u0131lmas\u0131n\u0131 \u00f6neriyor. D\u00fczenli aktivite, damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumada en g\u00fc\u00e7l\u00fc silahlardan biri.<\/p>\n\n\n\n
Dr. Anthony Kim\u2019e g\u00f6re felci \u00f6nlemede en etkili tek bir fakt\u00f6r varsa o da tansiyondur. ABD\u2019deki y\u00fcksek tansiyon vakalar\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131lsayd\u0131, fel\u00e7 vakalar\u0131n\u0131n y\u00fczde 60 azalaca\u011f\u0131<\/strong> tahmin ediliyor. Belirti vermedi\u011fi i\u00e7in d\u00fczenli olarak takip ve tedavi edilmesi hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Y\u00fcksek kolesterol, kan \u015fekeri ve y\u00fcksek tansiyon \u00e7o\u011fu zaman fiziksel bir belirti g\u00f6stermez. Uzmanlar, bu “gizli” risklerin ancak rutin tarama testleriyle tespit edilebilece\u011fini, bu y\u00fczden y\u0131ll\u0131k kontrollerin ihmal edilmemesi gerekti\u011fini vurguluyor.<\/p>\n\n\n\n Sigara, damarlar\u0131n zamanla daralmas\u0131na ve beyindeki kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n engellenmesine yol a\u00e7\u0131yor. Hem fel\u00e7 hem de kalp hastal\u0131klar\u0131 riskini do\u011frudan ve \u015fiddetli bir \u015fekilde art\u0131r\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n A\u015f\u0131r\u0131 alkol kullan\u0131m\u0131 kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 bozarak fel\u00e7 riskini tetikliyor. Uzmanlar, genel bir kural olarak kad\u0131nlar\u0131n g\u00fcnde bir<\/strong>, erkeklerin ise iki<\/strong> kadehten fazla alkol t\u00fcketmemesi gerekti\u011fi konusunda uyar\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Doymu\u015f ya\u011f, \u015feker ve \u00f6zellikle tuz<\/strong> a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir diyet, y\u00fcksek tansiyonun bir numaral\u0131 tetik\u00e7isidir. Bunun yerine meyve, sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 ve dengeli et t\u00fcketimini i\u00e7eren bir beslenme d\u00fczeni benimsenmelidir.<\/p>\n\n\n\n \u00a0Fel\u00e7, bir kader de\u011fil; b\u00fcy\u00fck oranda kontrol edilebilir bir sa\u011fl\u0131k sorunudur. Erken te\u015fhis, hareketli bir ya\u015fam ve do\u011fru beslenme ile beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 uzun y\u0131llar koruyabilirsiniz<\/p>\n\n\n\n3. D\u00fczenli Doktor Kontrollerini Aksatmak<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
4. Sigara Kullan\u0131m\u0131<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
5. A\u015f\u0131r\u0131 Alkol T\u00fcketimi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
6. Sa\u011fl\u0131ks\u0131z Beslenme Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
7. Belirtileri Hafife Al\u0131p Tedaviyi Ertelemek<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\n