Yaşlanmak kaçınılmaz olsa da, zihinsel ve fiziksel formu koruyarak yaş almak bir seçim ve biyolojik bir mucizenin birleşimi olabilir. Northwestern Üniversitesi araştırmacıları tarafından literatüre kazandırılan “SuperAgers” kavramı, 80 yaşın üzerinde olup hafıza kapasitesi bakımından kendisinden en az 30 yaş genç bireylerle yarışan kişileri tanımlıyor.
Sadece Uzun Yaşamak Yetmiyor: Beyin Yapısındaki Fark
Northwestern Medicine verilerine göre, “SuperAger” bireyleri akranlarından ayıran en temel fark beyin yapılarında gizli. Normal yaşlanma sürecinde görülen beyin hacmi kaybı, bu bireylerde çok daha sınırlı düzeyde seyrediyor. Doç. Dr. Tamar Gefen, bu durumun tek bir formülü olmadığını; biyoloji, çevre ve kişisel tercihlerin bir kombinasyonu olduğunu vurguluyor.
Uzman Jennifer Ailshire ise bu kişileri sadece “uzun yaşayanlar” olarak değil; fiziksel, bilişsel ve sosyal açıdan yüksek iyi oluş halini sürdüren bireyler olarak tanımlıyor.
Sağlıklı Yaşlanmayı Destekleyen 5 Temel Alışkanlık
Araştırmacılar, SuperAger’ların hayat tarzlarından yola çıkarak sağlıklı yaşlanma için şu 5 kritik alışkanlığı öneriyor:
- Sürekli Hareket Halinde Olmak: Egzersizin spor salonuyla sınırlı olması gerekmiyor. Bahçe işleri, el sanatları veya günlük ev işleri gibi rutin fiziksel aktiviteler, hareketsiz yaşam tarzının panzehiri olarak görülüyor.
- Güçlü Sosyal Bağlar Kurmak: Aile, arkadaşlar veya gönüllü topluluklarla kurulan etkileşimler, bilişsel sağlığı doğrudan destekliyor. Sosyal aktivite, uzun ömürle en güçlü ilişkiye sahip unsurlardan biri.
- Stres Yönetimi ve Sadeleşme: Hayatın getirdiği kaçınılmaz stres faktörlerini (ekonomi, sağlık vb.) yönetmek ve özellikle bireyin kendi yarattığı “gereksiz” stres kaynaklarından uzaklaşması, beyin sağlığı için kritik önem taşıyor.
- Zihni Meydan Okumalarla Dinç Tutmak: Yeni bir dil öğrenmek veya bir müzik aleti çalmak gibi zihni zorlayan aktiviteler bilişsel uyarımı artırıyor. Anahtar nokta; bu uğraşın hem geliştirici hem de sürdürülebilir olması.
- Keyif ve Motivasyona Odaklanmak: Sağlıklı yaşlanan bireyler, kendilerini mutlu eden ve hayata bağlayan faaliyetlere zaman ayırıyor. Kişisel motivasyonu artıran hobiler, genel iyi oluş halinin temel taşını oluşturuyor.
SuperAger olmak genetik bir miras kadar, sosyal etkileşim ve zihinsel aktiflikle örülü bir yaşam tarzının sonucudur.
https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358