Düzenli yürüyüşün yalnızca fiziksel sağlığa değil, beyin sağlığına da önemli katkılar sunduğu belirtildi. Uzmanlara göre özellikle tempolu yapılan günlük yürüyüşler zihinsel performansı artırırken stresi azaltabiliyor.
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, hareketsiz yaşamın ciddi sağlık riskleri oluşturduğunu belirterek, her gün yaklaşık bir saat yapılan tempolu yürüyüşün vücutta birçok sistemi aynı anda harekete geçirdiğini söyledi. Yürüyüş sırasında kalp ritminin hızlandığı, kan dolaşımının arttığı ve beynin daha fazla oksijen aldığı ifade edildi.
Uzmanlara göre kısa süreli yürüyüşler bile zihinsel canlılığı artırabiliyor. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşlerin stres seviyesini düşürdüğü, sinir sistemini rahatlattığı ve kişinin kendini daha sakin hissetmesine yardımcı olduğu aktarıldı.
Haberde yürüyüşün metabolizma üzerindeki etkilerine de dikkat çekildi. Düzenli hareketin kasların glikoz kullanımını artırdığı ve kan şekeri dengesine katkı sağladığı belirtildi. Özellikle uzun süre masa başında çalışan kişiler için yürüyüşün önemli bir destek olduğu ifade edildi.
Bir saatlik yürüyüş sonrasında beyinde dopamin, serotonin ve endorfin gibi mutluluk hissiyle ilişkilendirilen hormonların daha aktif hale geldiği kaydedildi. Bu durumun kişinin hem daha enerjik hem de daha pozitif hissetmesine katkı sağladığı belirtildi.
Uzmanlar, yoğun iş temposu, sınav stresi veya günlük hayatın baskısı altında olan kişiler için yürüyüşün hem fiziksel hem de zihinsel açıdan önemli bir alışkanlık olabileceğini vurguladı.
KARDEŞ HABER