Uzm. Dr. Emine Hande Öksüz, diyabet hastalarının kan şekeri dengesini korumaları için şu noktalara dikkat etmesi gerektiğini vurguladı:
- Düzenli Öğünler: Öğün saatlerini mümkün olduğunca düzenli sürdürün ve uzun süre aç kalmaktan kaçının.
- Tatlı Seçimi: Şerbetli tatlılar, şekerlemeler ve çikolataları kontrollü tüketin. Mümkünse şerbetliler yerine sütlü tatlıları tercih edin ve porsiyonları küçük tutun.
- Tedaviye Sadakat: “Bayram” diyerek ilaç ve insülin dozlarınızı kesinlikle aksatmayın, tedavilerinizi düzenli almaya devam edin.
- Sıvı Tüketimi ve Hareket: Gün içerisinde yeterli su tüketin. Bayram ziyaretlerinde yapılacak kısa yürüyüşler kan şekeri kontrolüne doğrudan katkı sağlar.
- Sıkı Takip: Kan şekeri ölçümlerinizi ihmal etmeyin. Özellikle halsizlik, aşırı susama ve çarpıntı gibi belirtiler hissettiğinizde mutlaka kan şekerinizi ölçün.
Hipertansiyon Hastaları İçin Bayram Rehberi
Artan kırmızı et ve işlenmiş et tüketiminin kardiyovasküler hastalıklar ve yüksek tansiyon ile doğrudan ilişkili olduğunu belirten Uzm. Dr. Öksüz, tansiyon hastalarına şu uyarılarda bulundu:
- Uzak Durulması Gerekenler: Tuzlu yiyecekler, salamura ürünler, işlenmiş etler ve aşırı çay-kahve tüketiminden kaçının.
- Hafif Menüler: Ağır ve yağlı yemekler yerine her zaman dengeli porsiyonları tercih edin.
- Tansiyon Takibi: İlaçlarınızı düzenli kullanmaya devam edin. Baş ağrısı, baş dönmesi veya çarpıntı gibi semptomlar yaşarsanız mutlaka tansiyonunuzu ölçün.
- Uyku ve Stres Yönetimi: Yeterli uyku uyumaya ve dinlenmeye özen gösterin; çünkü aşırı stres ve uykusuzluk tansiyon yükselmelerini tetikler.
Dünya Sağlık Örgütü’nden Altın Öneriler ve Tuz Limiti
Dünya Sağlık Örgütü’nün en sık tüketilmesi gereken besinleri sebze, meyve, tam tahıllar ve bakliyatlar olarak belirlediğini hatırlatan Uzm. Dr. Öksüz, bu besinlerin yüksek lif içerikleri sayesinde bağırsak mikrobiyotasını desteklediğini, kolesterolü düşürdüğünü ve kan şekerindeki dalgalanmaların önüne geçtiğini ifade etti.
Kritik Tuz Uyarısı: Böbrek sağlığının korunması ve hipertansiyonun önlenmesi için günlük tuz tüketimi bir çay kaşığını geçmemelidir.
Uzm. Dr. Emine Hande Öksüz, sözlerini şu anlamlı mesajla tamamladı: “Unutmayın, bayram sofralarında önemli olan miktar değil, paylaşım ve keyiftir. Sağlıklı tercihlerle bayramınızı güvenle ve huzurla geçirebilirsiniz.”
https://www.sondakika.com/saglik/haber-bayramda-diyabet-ve-hipertansiyona-dikkat-19872884